Fitosteroid koji je nedavno stekao popularnost u industriji zdravlja i fitnesa je ekdisteron, također poznat kao 20-hidroksiekdizon ili 20E. Nekoliko istraživanja sugerisalo je da ekdisteron može pomoći u povećanju mase i atletske izvedbe, tjerajući brojne takmičare i dizače tegova da traže redovne izvore ovog spojaSpanać u prahusumnja se da je jedan od takvih izvora, međutim, da li nauka podržava ove slučajeve? Ovaj članak daje pregled trenutnih istraživanja o ekdisteronu, uključujući i to da li prah špinata sadrži dovoljno visoke razine da pruži bilo kakvu potencijalnu korist.
Šta je ekdisteron?
Ekdisteron je fitosteroid, što znači steroid koji se inače nalazi u biljkama. Ima hemijsku strukturu sa hormonima koje insekti koriste tokom linjanja. Ekdisteron se može pronaći u različitim biljnim vrstama, međutim, najznačajnije fiksacije su viđene u spanaću, kvinoji i bijelim pečurkama (1).
Što se tiče očekivanih prednosti, neka istraživanja pokazuju da ekdisteron može pomoći u širenju sjedinjenja proteina i razvoju mišića. Nekoliko malih ispitivanja na ljudima otkrilo je da suplementacija ekdisteronom povećava masu i snagu kada se spoji sa pripremom za protivljenje (2, 3). Koncentrati na stvorenjima su dodatno pokazali bolje održavanje dušika i kombinaciju proteina s tretmanom ekdisteronom (4). Potencijal ekdisterona za poboljšanje atletskih performansi i tjelesne kompozicije potaknut je ovim preliminarnim dokazima.
Da bi se potvrdili ovi efekti kod ljudi i razumjeli uključeni mehanizmi, još uvijek su potrebna dublja istraživanja. Istražuju se i druge potencijalne koristi izvan atletike i bodibildinga, uključujući efekte na metabolizam i imunološki sistem (5). Ali sveukupno, trenutni dokazi o prednostima ekdisterona su ograničeni.
Šta je špinat u prahu?
Osušeni spanać u prahusu samo listovi spanaća koji su osušeni i samljeveni u fini prah. Spanać je poznat po svom sjajnom hranljivom profilu. Sadrži mnogo nutrijenata A, C, K, folata i minerala poput mangana i magnezijuma (6). Spanać takođe sadrži veliki broj agenasa za prevenciju raka, uključujući flavonoide, karotenoide i L-askorbinsku kiselinu.
Kada se radi o brzom dodavanju hranjivih sastojaka u smoothije, sokove i druge recepte, upotreba špinata u prahu je postala popularna. Daje promišljeniju vrstu hrane za spanać u prahu koji je postojan. Spanać u prahu se najvećim dijelom proizvodi od zrelih listova spanaća, uprkos činjenici da se spanać s dječjim lišćem također može koristiti.
Da li prah spanaća sadrži ekdisteron?
S obzirom na to da je spanać poznat kao dobar izvor ekdisterona, to je logičnospanać u prahuobezbediće visoku koncentraciju. Bez obzira na to, studije koje su ispitivale sadržaj ekdisterona u prahu spanaća su pronašle pomešane rezultate.
Neke analize su otkrile malo ili nimalo ekdisterona u komercijalnom prahu spanaća (7). Elitna egzibiciona fluidna hromatografija (HPLC) ispitivanje pet dobro poznatih dodataka spanaću u prahu otkrila je da se fiksacije ekdisterona kreću od nerazlučivih do 1,7 miligrama na 100 grama (7). S obzirom da se uspješan dio suplementacije može povezati sa 500-1000 miligrama svaki dan, ove sume su vrlo niske (8).
Druge studije su prijavile veće koncentracije oko 4 - 5 miligrama na 100 grama (9). Međutim, ovo je još uvijek znatno ispod nivoa koji se nalazi u cijelom svježem lišću spanaća, koji može sadržavati bilo gdje od 19 - 48 miligrama na 100 grama u zavisnosti od uslova uzgoja (10).
Niži sadržaj ekdisterona u prahu spanaća može biti posljedica gubitaka tokom obrade i dehidracije. Toplota i sunčeva svjetlost mogu razgraditi ekdisteron, potencijalno snižavajući koncentraciju (11). Analize svježeg spanaća pokazuju da se najviši nivoi ekdisterona nalaze u mladim, nezrelim listovima. Stariji, zreli listovi imaju niže nivoe (10). Kako se u prahu spanaća koriste zreli listovi, to bi moglo doprinijeti smanjenom sadržaju ekdisterona.
Sve u svemu, trenutno istraživanje pokazuje da je prah spanaća loš izvor ekdisterona u poređenju s cijelim listovima spanaća ili drugim suplementima. Dalja studija je i dalje potrebna s obzirom na različite rezultate. Ali većina dokaza sugeriraOsušeni spanać u prahusdaju zanemarljiv ekdisteron u tipičnim dozama suplementacije.
Potencijalne prednosti konzumiranja ekdisterona
Prema trenutnim istraživanjima, ekdisteron može imati koristi za sintezu proteina, rast mišića i atletske performanse, kao što je ranije spomenuto. 10-sedmični pregled kod ljudi koji je uključivao suplementaciju ekdisterona (500 mg/dan) sa preparatom za opstrukciju primetio je suštinski izraženije proširenje zapremine i snage u poređenju sa lažnim tretmanom (2). Ranija 8-nedeljna studija otkrila je slična poboljšanja kod neobučenih muškaraca koji su radili trening otpora dok su uzimali ekdisteron (3).
Pored prednosti za sportiste i bodibildere, istražuju se i druge potencijalne prednosti. Studije na životinjama pokazuju da ekdisteron može pomoći u regulaciji šećera u krvi, pozitivno utjecati na metaboličko zdravlje i imati zaštitne efekte na kardiovaskularni sistem (5). Rane studije ćelija su takođe pokazale imunomodulatorne efekte ekdisterona (12). Međutim, podaci o ljudima u ovim oblastima trenutno nedostaju.
Dok ekdisteron obećava u preliminarnim studijama, trenutni dokazi se i dalje smatraju slabim. Potrebna su visokokvalitetna, opsežna ispitivanja na ljudima kako bi se potvrdila i djelotvornost i sigurnost suplementacije ekdisteronom za bilo koje stanje. Većina stručnjaka preporučuje izbjegavanje dodataka ekdisteronu dok ne budu dostupni dodatni podaci.
Sigurnosna razmatranja i potencijalni nuspojave
Vrlo malo nuspojava je prijavljeno sa suplementacijom ekdisterona u istraživačkim ispitivanjima. Međutim, podaci o dugoročnoj sigurnosti su ograničeni. Neki pojedinci mogu doživjeti blagu želučanu tegobu pri visokim dozama. Preosjetljivi odgovori su zamislivi kod onih s averzijom prema biljkama poput spanaća.
Suplementaciju ekdisteronom treba držati podalje tokom trudnoće i dojenja zbog nepostojanja dokaza u pogledu njegove sigurnosti. Zbog njegovog učinka na testosteron i poboljšanje mišića, većina stručnjaka predlaže da žene izbjegavaju ekdisteron.
Kao i sa svakim suplementom, počnite s malim dozama i postupno ih povećavajte uz praćenje nuspojava. Zajednička organizacija s različitim poboljšanjima ili lijekovima može dovesti do suradnje, pa se savjetovanje s dobavljačem medicinske njege preporučuje. Oni sa zdravstvenim problemima ili uzimaju lijekove na recept trebaju potražiti savjet prije uzimanja ekdisterona.
Final Thoughts
Dok listovi spanaća mogu biti dobar prirodni izvor ekdisterona,spanać u prahučini se da sadrže zanemarljive količine ovog spoja. Prerada i dehidracija mogu smanjiti sadržaj ekdisterona u poređenju sa svježim spanaćem. U ovom trenutku, prah spanaća se ne može preporučiti kao efikasan izvor ekdisterona za izgradnju mišića, atletske performanse ili druge potencijalne prednosti.
Dalja istraživanja su opravdana o kvantificiranju ekdisterona u prahu špinata od različitih dobavljača i proizvedenih različitim metodama. Međutim, trenutni podaci sugeriraju da su svježi spanać ili pročišćeni dodaci ekdisterona bolja opcija ako se želi veći unos. Za ogromnu većinu koja je usmjerena na opće blagostanje, konzumiranje spanaća i drugih izvora biljne hrane bogate suplementima kao komponenta čvrstog režima ishrane daje mnogo prednosti bez potrebe za suplementacijom.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd je renomirano proizvodno poduzeće koje je dobilo ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER i HACCP certifikate. Pridržavamo se strogih zahtjeva GMP proizvodnih poduzeća, osiguravajući kvalitet i sigurnost u svakoj fazi, od sadnje i sakupljanja sirovina do prerade i proizvodnje. Naša posvećenost prilagođavanju je evidentna kroz naše OEM mogućnosti, što nam omogućava da zadovoljimo jedinstvene potrebe različitih kupaca nudeći prilagođenu proizvodnju u različitim oblicima kao što su peleti i kriške. Kao profesionalacProizvođač zamrznuto sušenog špinata u prahu, ponosni smo što pružamo visokokvalitetne proizvode koji su u potpunosti opskrbljeni i dostupni u širokom rasponu. Za više informacija o ovom proizvodu ili drugim našim ponudama, obratite nam se nainfo@gybiotech.com.
Reference:
1. Dinan L, LafontR. proizvodi i operacije steroidnih hormona artropoda (ekdisteroida) kod sisara. Journal of Endocrinology. 2006; 191( 1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. proizvodi Metadichol ®, novi agonist receptora vitamina D, o tjelesnom sastavu i metaboličkim oznakama kod debelih ljudi Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Časopis za steroidnu biohemiju i molekularnu biologiju. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Utjecaj ekdisterona na mikroelementni sastav eksperimentalnih životinja podvrgnutih tjelesnim vježbama. Pharmaceutical Chemistry Journal. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- Hidroksiekdizon povećava veličinu vlakana na način specifičan za mišiće kod pacova. fitomedicina. 2008; 15( 9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Ažurirana praktična upotreba ekdisteroida kod sisara uključujući ljude. Journal of Insect Science. 2003; 37. doi10.1093/jis/3.1.7
6. Služba za poljoprivredna istraživanja Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država. Spanać, podaci o sirovoj ishrani. Objavljeno 2022. prodrlo 8. januara 2024. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ hrana- detalji 170393/ nutrijenti
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Analiza neentitetskih steroidnih hormona u spanaću i grašku tečnom hromatografijom ultravisokih performansi - tandemskom masenom spektrometrijom. Food Chemistry. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. proizvodi navodnog prirodnog anaboličkog dodatka za mišićnu masu i snagu kod muškaraca obučenih za otpor. Časopis Međunarodnog društva za sportsku ishranu. 2021; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-w
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Kromatografske procedure za izolaciju neentitetskih hormona mitarenja iz fabričkih izvora. Journal of ChromatographyB. 2001 757( 1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. O distribuciji fitoekdisteroida u trgovinama. Stanični i molekularni životni običaji. 2001; 58( 8) 1121- 1132. doi10.1007/ PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P, et al. Fitoekdisteroidi i anaboličko-androgeni steroidi – struktura i dobra na čovjeka. Stanični i molekularni životni običaji. 2009; 66( 4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Medij anaboličkog djelovanja fitoekdisteroida kod sisara. Nauka 1996; 143701- 706.